Oefeningen en revalidatieschema na tuberositas transpositie
Oefeningen en revalidatieschema na tuberositas transpositie
Revalidatieschema
Oefeningen
- Fase 1: 0 tot 7 weken
- Fase 2: 7 weken tot 5 maanden
- Fase 3: vanaf 5 maanden
Fase 1: 0 tot 7 weken uitklapper, klik om te openen
Muscle setting exercise
In deze folder bevindt zich extra informatie door middel van een video. Scan de bovenste QR-code met uw telefoon om deze video te bekijken. Of bekijk de video via:
De muscle setting exercise is een oefening gericht op het verbeteren van de musculaire controle van de kniestrekkers(quadriceps). Start met deze oefening direct postoperatief. Weet u niet zeker of u het goed doet, controleer het dan of u het hetzelfde doet als bij het andere been. Herhaal de oefening elk uur 10 keer.
Circulatie oefening
In deze folder bevindt zich extra informatie door middel van een video. Scan de bovenste QR-code met uw telefoon om deze video te bekijken. Of bekijk de video via:
De circulatie oefening is een oefening gericht op het bevorderen van de bloedcirculatie in uw been en het behouden van spierlengte van de kuit. Start met deze oefening direct postoperatief. Herhaal de oefening elk uur 10 keer.
Straight leg raise (alleen met brace)
In deze folder bevindt zich extra informatie door middel van een video. Scan de bovenste QR-code met uw telefoon om deze video te bekijken. Of bekijk de video via:
De straight leg raise is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van de kniestrekkers(quadriceps) op een veilige manier. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Heel slide
In deze folder bevindt zich extra informatie door middel van een video. Scan de bovenste QR-code met uw telefoon om deze video te bekijken. Of bekijk de video via:
De heel slide is een oefening gericht op het verbeteren van de mobiliteit van uw knie, het verbeteren van de spierkracht van de kniebuigers(hamstrings) en het verbeteren van de circulatie in uw been. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Calf raise
In deze folder bevindt zich extra informatie door middel van een video. Scan de bovenste QR-code met uw telefoon om deze video te bekijken. Of bekijk de video via:
De calf raise is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw kuiten. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
De squat is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Fase 2: 7 weken tot 5 maanden uitklapper, klik om te openen
Squat
In deze folder bevindt zich extra informatie door middel van een video. Scan de bovenste QR-code met uw telefoon om deze video te bekijken. Of bekijk de video via:
De squat is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.